Niektórzy jeźdźcy pytają Jak Prasa prędkości może zostać przekształcona w jednorazowy jazda? Wiele razy masz możliwość jazdy w formacji z innymi. IF Chcesz użyć samochodu, aby osiągnąć najkrótszy czas, musisz być w stanie nadążyć za ich prędkość. Sposób, aby zmienić własną prędkość często. IF Chcesz osiągnąć najkrótszy czas, musisz utrzymać najbardziej stabilny rytm.

Czy to Wspinaczka górska lub jazda drogowa, należy pracować ciężko i mistrzowi doskonałe umiejętności, ponieważ Może to kosztować najbardziej czas. Po skręceniu na szczyt góry lub jazda na punkt docelowy, kontynuuj jeździć stale.

• Dojeżdżający na rowerze jest najlepszym sposobem na używanie czasu do pociągu.
• Czy ćwiczenia prędkości co najmniej trzy razy w tygodniu (interwał, wyścig szkoleniowy, czas próba)
• Weź długą jazdę raz w tygodniu, aby utrzymać Wytrzymałość. To Dość.
• Często staraj się wzmocnić i przetestować swój stan fizyczny na znajomym górze.
• Podczas aktywność, push do progu beztlenowego kiedy Wspinaczka, ponieważ To jest czas kiedy Ty
• może wygrać najbardziej czas. Następnie odzyskać w dół Wróg.
• Oprócz wspinaczki, utrzymywanie stabilnej wydajności jest kluczem do osiągnięcia najwyższych wyników
• Wybierz płynną żywność zamiast stałej żywności, zwłaszcza w przypadku działań ponad 2 dni. Ponieważ Ciekłe jedzenie było bardziej skuteczne w tym czasie.
• Przechowuj w dobrej formie przez cały rok i pokonaj wpływ wiek.