Drodzy przyjaciele, z promocją triathlonu, coraz więcej dzieci dołączyło do tego interesującego sportu, ale odkryliśmy, że istnieją pewne wspólne słabości triathlon Szkolenie, co znacznie wpłynie na wyniki i musi być przezwyciężyć.

czas na trening

Ogólnie, triathlon Trening trwa 12-24 godziny A tydzień. Jednak taki czas szkolenia może zagwarantować jedynie zakończenie Gry IF Chcesz osiągnąć lepsze wyniki, musisz zainwestować więcej szkoleń czas.

(Zdjęcie z @ Song Cheng)

IF Nie jesteś profesjonalnym sportowcem, trudno jest zwykli ludzie mieć tyle czasu na pociąg. Następnie konieczne jest wybranie jednego z projektów jako ostrości Jazda na rowerze jest przedmiotem ostrości triathlon Ponieważ Ma najdłuższą odległość W standardzie olimpijskim Triathlon odległość jazdy na rowerze wynosi 40 kilometrów, a odległość super dużej odległości triathlon jest 180 kilometry. Dlatego w ciągu ostatnich 12 tygodni szkolenia przed wyścigiem czas treningu roweru powinien zajmować około połowy.

Technika pływania

Najczęstszą krótką deską w pływaniu jest pływanie technologia. Ponadto dłużej odległość pływania, tym ważniejsza jest technologia w dalekobieżnym triathlon 3,8 km Konkurencja pływania, dobra technologia może zaoszczędzić dużo fizycznej siły. Poprawa technologii pływackiej potrzebuje prowadzenia profesjonalistów, a pływanie w otwartej wodzie i basenie jest bardzo różne.

(Zdjęcie z @ Kaiyanlong)

Wytrzymałość jazdy

Niezależnie od odległości triathlonu, odległość rasy rowerowej jest najdłuższa. Dlatego, aby uzyskać przewagę w tym projekcie, trening wytrzymałościowy jest niezbędny. Poprawa wytrzymałości mięśni wymaga długiego czasu szkolenia, szczególnie w pobliżu ostatnich 12 tygodni

Prędkość biegania w triathlon nie jest bardzo szybko. Kluczem jest posiadanie wytrzymałość. Może w pierwszych 40 kilometrach, inni gracze nadal cię przewyższają, ale jeśli twoja wytrzymałość jest wystarczająco dobra, możesz ponownie przespać się ponownie w finałowym sprincie scena. Ludzie, którzy przewyższają cię wcześniej, mogą przejść tylko przez koniec

(Zdjęcie z @ Kaiyanlong)

Uruchamianie wytrzymałości

Jako zdarzenie zamykające triatlon, bieganie powinien być trudnym, ponieważ Ciało zużyło na tej stronie czas. Bardzo ważne jest utrzymanie wystarczającej ilości wytrzymałości i stabilnej prędkość.

Prędkość biegania w triathlon nie jest bardzo szybko. Kluczem jest posiadanie wytrzymałość. Może w pierwszych 40 kilometrach, inni gracze nadal cię przewyższają, ale jeśli twoja wytrzymałość jest wystarczająco dobra, możesz ponownie przespać się ponownie w finałowym sprincie scena. Ludzie, którzy przewyższają cię wcześniej, mogą przejść tylko przez koniec

(Zdjęcie z @ Kaiyanlong)

Dostawa odżywiania

W widoku reklamodawców produktów żywieniowych zawodnicy potrzebują wielu składników odżywczych, takich jak białko, sodowe, magnez, wapń i witaminy. W rzeczywistości te Składniki odżywcze mogą być uzupełnione małą uwagą w zwykłej diecie, a co naprawdę potrzebujemy podczas Gra jest woda i węglowodany. Podczas Konkurs, najlepiej dostarczyć wodę i węglowodany oddzielnie. IF Dwa są mieszane razem, łatwo jest wymyślić jedną z nich. Węglowodany mogą być uzupełniane przez żelatynę, kije energetyczne i tak dalej.